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10-Sekunden-Detox-Ritual: Zungenschaben

Galt bei dir der Januar dem Detox? Dieses ultra schnelle und einfache ayurvedische Entgiftungs-Ritual, solltest du jetzt noch in deine Morgenroutine integrieren: Zungenschaben. In nur 10 Sekunden entgiftest du damit deinen Körper. Wieso deine Zunge morgens weiss belegt ist und wie du durch Zungenschaben deine Gesundheit ganzheitlich positiv beeinflusst, erfährst du hier.



Der Griff zur Zahnbürste erfolgt morgens und abends bei den meisten quasi automatisch. Im Ayurveda ist Zähneputzen aber nur ein Bestandteil des täglichen Reinigungsrituals. Zungenschaben und Ölziehen gehören ebenso fix in die ayurvedische Morgenroutine – und das schon seit mehreren tausend Jahren.


Wieso auch du das uralte Ritual des Zungenschabens in deine Mundhygiene-Routine einbauen solltest, erfährst du wenn du weiter liest.



Die Zunge: Entgiftungsorgan und Spiegel deiner Gesundheit


Wusstest du, dass dein Körper über deine Zunge entgiftet? Diese Rückstände zeigen sich in Form von Belägen auf der Zunge.


In der ayurvedischen Medizin gilt die Zunge als Verlängerung des Magen-Darm-Traktes. Die Beschaffenheit der Zunge und auch der Belag helfen bei der Einschätzung der allgemeinen Gesundheit und geben Hinweise auf Dysbalancen.


Die Beläge auf der Zunge gelten im Ayurveda sowie auch in der westlichen Medizing als ausgeschiedene Abfallprodukte und Giftstoffe des Körpers. Durch regelmässiges Entfernen dieser Beläge (ähnlich wie bei den Belägen auf den Zähnen) werden Rückstände, Bakterien und Toxine entfernt, die du ansonsten beim Trinken, Essen und Schlucken wieder in den Körper gelangen lässt.

Die Effekte des Zungenschabens:

  • der Geschmackssin verbessert sich

  • Mundgeruch wird vorgebeugt

  • die Verdauung und Entgiftung des Verdauungssystem wird angeregt

  • das Immunsystem wird gestärkt

  • die Mundhygiene wird allgemein verbessert


Und all das mit nur 10 Sekunden Zeitaufwand!



Zungenschaben - so einfach und schnell gehts


Starte mit dem Zungenschaben morgens auf nüchternen Magen gleich nach dem Aufstehen, bevor du etwas trinkst und vor dem Zähneputzen. So entfernst du alle Toxine und Bakterien, die sich über Nacht angesammelt haben, anstatt sie wieder hinunter zu schlucken.


  1. Strecke deine Zunge heraus.

  2. Setze den Zungenschaber so weit hinten am Zungenanfang wie für dich angenehm an und ziehe ihn mit leichtem Druck mehrmals bis an die Zungenspitze. Achtung: Nicht zu viel Druck anwenden, damit du keine der wichtigen Geschmacksknospen verletzt. Das Zungenschaben sollte nie weh tun!

  3. Wiederhole den Vorgang an verschiedenen Stellen, um so viel Belag wie möglich von deiner Zunge zu entfernen.

  4. Du kannst den Zungenschaber zwischendurch kurz unter laufendem Wasser reinigen.

  5. Spüle deinen Mund schliesslich mehrmals gründlich aus. Et voila!


Führe die Zungenreinigung am besten morgens und abends durch, da sich dann am meisten Beläge angesammelt haben auf deiner Zunge. Das wirksame Ritual ist so schnell und simpel, dass du es schon bald auch automatisch machen wirst wie das Zähneputzen – uns ist es jedenfalls so ergangen.



Das brauchst du dazu: Zungenschaber


Zum Schaben deiner Zunge kannst du einen Zungenschaber oder auch einfach einen Esslöffel umgekehrt benutzen. Mit deiner Zahnbürste die Zunge zu bürsten würde die Giftstoffe lediglich verteilen anstatt sie zu entfernen.


Achte unbedingt darauf, dass der Zungenschaber nicht aus Plastik besteht, denn deine Mundschleimhaut könnte schädliche Kunststoffe aus dem Plastik aufnehmen und somit deinen Körper belasten! Ausserdem sollten wir alle so oft wie möglich auf Plastik verzichten, um die Erde und vor allem auch die Ozeane nicht noch mehr damit zu belasten. Bitte setze auch hier auf Nachhaltigkeit!


Wir empfehlen dir einen Zungenschaber aus 100% Kupfer zu benutzen.


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Kupfer wirkt antibakteriell und antimikrobiell. Keime und Bakterien werden auf der Oberfläche eliminiert. Ausserdem sind Kupferionen in der Lage Schwefelverbindungen an sich zu binden und diese dadurch zu beseitigen.


Kupfer ist zudem sehr langlebig. Das hochwertige Metall rostet nicht.

Es kann aber zu Verfärbungen am Zungenschaber kommen, sich eine Patina bilden. Diese Patina kannst du gelegentlich mit Essig und Salz entfernen. Wasche den Zungenschaber danach mit Wasser ab und trockne ihn.


Wenn du deinen Zungenschaber aus 100% Kupfer gut pflegst, kannst du ihn dein Leben lang verwenden.



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