PRENATAL YOGA

Prenatal Yoga unterstützt und ermächtigt dich als schwangere Frau in allen Stadien deiner Schwangerschaft. Das Schwangerschaftsyoga schenkt dir als werdende Mutter Zuversicht und (Selbst-)Vertrauen - verhilft dir zu einer positiven Einstellung zur Geburt und für die Mutterschaft. Das Schwangerschaftsyoga unterstützt dich während den drei Trimestern bis zur Geburt körperlich, mental und emotional. ​ Gezielte Kräftigungsübungen stärken Beine, Becken und Rücken. Dehnungen und Entspannungs-Asanas schaffen Platz und lockern auf, was verhärtet ist und Schmerzen bereitet. Mit Fokus auf Tiefenatmung und unterschiedliche Atemübungen fokussieren und besänftigen aber stärken deinen Geist auch, was dich nicht nur während der Schwangerschaft unterstützt, sondern dir auch bei der Geburt helfen soll. In den Prenatal Yoga-Stunden verstärkst du deine Kraft und Flexibilität allgemein mit Fokus auf Beine, Gesäss, Becken und Rücken, was Schwangerschaftsbeschwerden wie Schmerzen im unteren Rücken und Ischias sowie Müdigkeit und Erschöpfung und Schwindel mildert. Die regelmässige Teilnahme an den Yogaklassen kann dir helfen Schwellungen und Entzündungen um die Gelenke zu reduzieren und regt die Blut- und Sauerstoff-Zirkulation im ganzen Körper an. Ebenfalls förderst du mit der Yoga-Praxis eine gesunde und regelmässige Verdauung, auch in der letzten Phase der Schwangerschaft. Wir öffnen die Hüften, unterstützen die Wirbelsäule und stärken deinen Beckenboden, um dich optimal für die Wehen und die Geburt vorzubereiten. Die Prenatal Yogastunden lassen dich bei dir selbst ankommen und helfen dir, die Verbindung zu deinem heranwachsenden Kind herzustellen. Das gemeinsame live Yoga mit anderen schwangeren Frauen schafft eine unterstützende Gemeinschaft mit wertvoller Austauschmöglichkeit. Mache mit, von da aus, wo du dich am wohlsten fühlst! Cinzia ist zertifizierte und YA (Yoga Alliance) registrierte Pre- & Postnatal Yoga Lehrerin (RPYT), 85h-Ausbildung bei Sue Elkind.